教你6款孩子爱吃的营养早餐，低脂低卡不长肉，自己做健康又实惠
1.加入鱼胶粉加入水然后慢慢煮融，期间不断搅拌。2.浸泡过后的红豆，煮滚后转中火继续煮大概20分钟后加冰糖，冰糖融化后，再用慢火焖。3.做好准备之后，接落来就十分简单。首先，将鲜奶和椰浆放入煲入面，慢火煲热，搅拌。4.倒出冷却后保鲜纸封好，然后放入雪柜冻3个钟左右，定型切块即可。
材料：鸡蛋3个，樱桃番茄15个，培根2片，马苏里拉奶酪g，黑胡椒2g，橄榄油少许。做法：1.将小番茄洗净，切开，培根切粒，取一个鸡蛋打散，备用。2.烤盘中抹一层橄榄油，小番茄码放在盘中，倒入打散的生鸡蛋，将培根粒均匀撒在上面，撒上黑胡椒碎，撒上马苏里拉奶酪。3.在上面打两个鸡蛋，预热烤箱度，烤15分钟即可。
虾食材：2瓣切碎的大蒜、2根切碎的墨西哥干辣椒、1个柠檬榨成的汁、1汤匙橄榄油、1/4茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒、2磅（约g）虾。紫甘蓝沙拉食材：半颗切成细条的紫甘蓝、2个切成细条的青苹果。酱汁食材：1杯希腊酸奶、1个青柠皮、2个青柠榨成的汁。做法：1.在一个小碗中加入大蒜、黑胡椒和虾搅拌均匀，密封放入冰箱中冷藏30分钟。2.将酸奶、青柠皮和青柠汁搅拌均匀，加入适量的橄榄油。3.首先将烤箱预热至摄氏度，将虾放入烤箱内烘烤6~8分钟直至变成粉色，然后冷却到室温。4.最后准备一个大碗，将紫甘蓝、苹果、虾和酱汁都倒进去，搅拌均匀即可。
1.鲜桃去核切块，芝麻菜切段、洋葱切丝待用。2.面包片切小块，淋橄榄油，撒少许盐和黑胡椒，℃烤约10分钟至表面金黄。3.小葱1根切末、柠檬汁30ml、橄榄油30ml、红酒醋15ml、少许盐和黑胡椒，混合成沙拉汁。4.所有食材混合，撒适量干酪拌匀即可。
食材：越南薄米纸，草莓，树莓，油桃，奇异果，薄荷叶，石榴，蜂蜜或龙舌兰蜜，清水。做法：1.水果洗净，将草莓、奇异果、油桃切片或切瓣，石榴剥粒，备用。2.准备一盆温水，将米纸沾湿，在水里上下移动数秒至米纸柔软后铺在干净的台面上，于米纸上置放上切好的草莓、奇异果、油桃及树莓。3.从底边开始往上卷，收起左右两侧，收口处朝下。撒上一把石榴粒，放上几朵薄荷叶，蘸一蘸蜜，酸酸甜甜的，不要太美味哟。tips:1.柠檬薄荷酱的味道也超棒哒。2.米纸卷里的水果可以随意放哦，芒果、香蕉、桑葚、凤梨、水蜜桃等等都可以。3.QQ的米纸吃起来有点嚼劲，像粿条又像凉皮，特别适合气温升高的夜晚里，在晚餐后来上这甜点，真真是舒爽透心凉。4.米纸需要多注意保湿，若非当场食用，可喷上一点水再罩上保鲜膜，以免米纸干硬。
食材：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱，白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花椰菜芽，芝士片。做法：1.将罗勒、龙蒿、葱、蒜、柠檬皮、低脂沙拉酱，混合搅打作为酱汁。2.洋葱切薄片，白酒、糖、盐、黑胡椒腌20分钟。3.烤过的面包片，涂一层酱料，依次放入牛油果、小生菜、黄瓜、腌洋葱、花椰菜芽、芝士片。4.用油纸包住，面包刀切开，三明治就完成了。
