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校园一周食谱
私立济南齐鲁学校6.26—7.1
第二十周学生营养食谱
6月26日
周日食谱
晚餐
孜然肉片（g）
东北乱炖（g）
养生蒸菜（g）
米饭（g）
肉卷（70g）
黑米粥（g）
香瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.14克；碳水化合物:克；脂肪:46.32克；蛋白质：24.31克；维生素C:25.11毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
6月27日
周一食谱
早餐
醋溜土豆丝（g）
蒜蓉油麦菜（g）
沙拉吐司（70g）
家乡馒头（60g）
黑米糊糊（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维6.51克；碳水化合物:克；脂肪:39.46克；蛋白质：18.72克；维生素C:19.45毫克；维生素B1:0.28微克；钙:毫克.
午餐
糯米珍珠丸子（g）
小白菜菌菇粉皮炖肉（g）
葱烧豆腐（g）
米饭（g）
芝麻烧饼（70g）
小碴粥（g）
油桃（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.11克；碳水化合物:克；脂肪:19.16克；蛋白质：16.23克；维生素C:22.57毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
蒸肉烩菜（g）
香菇土豆烧肉（g）
什锦绿豆芽（g）
米饭（g）
窝头（70g）
燕麦粥（g）
羊角瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:8.41克；碳水化合物:克；脂肪:43.23克；蛋白质：24.12克；维生素C:22.62毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
6月28日
周二食谱
早餐
莴苣炒木耳（g）
雪菜黄豆（g）
五香鸡蛋（70g）
核桃包（70g）
椒盐花卷（60g）
小米粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.61克；碳水化合物:克；脂肪:37.61克；蛋白质：15.28克；维生素C:22.31毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
水煮肉片（g）
西红柿炒蛋（g）
芹菜海米（g）
绿豆米饭（g）
孜然烤馍片（70g）
营养粥（g）
西瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.12克；碳水化合物:克；脂肪:49.66克；蛋白质：14.72克；维生素C:23.51毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
晚餐
香酥藕盒（g）
胶东巧媳妇（g）
白灼娃娃菜（g）
米饭（g）
紫米包（70g）
红枣粥（g）
胶东黄瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.41克；碳水化合物:克；脂肪:43.64克；蛋白质：24.20克；维生素C:24.21毫克；维生素B1:0.33微克；钙:毫克.
6月29日
周三食谱
早餐
肉沫丝瓜（g）
蒜泥茄子（g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
扬州炒饭（70g）
双色馒头（60g）
绿豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.31克；碳水化合物:克；脂肪:37.93克；蛋白质：16.22克；维生素C:22.39毫克；维生素B1:0.20微克；钙:毫克.
午餐
奥尔良蒸鸡腿（g）
茄子豆角烧肉（g）
包菜炒粉（g）
米饭（g）
动物枣糕（70g）
荷叶粥（g）
哈密瓜（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维6.14克；碳水化合物:克；脂肪:47.33克；蛋白质：15.62克；维生素C:23.32毫克；维生素B1:0.21微克；钙:毫克.
晚餐
山西过油肉（g）
肉沫萝卜丸（g）
西葫炒木耳（g）
米饭（g）
豆腐卷（70g）
玉米糊糊（g）
冰糖蒸枣（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.59克；碳水化合物:克；脂肪:45.48克；蛋白质：23.41克；维生素C:26.12毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
6月30日
周四食谱
早餐
美极咸菜丝（g）
果仁小油菜（g）
白煮鸡蛋（70g）
油条（70g）
奶油馒头（60g）
豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.24克；碳水化合物:克；脂肪:36.67克；蛋白质：14.53克；维生素C:22.20毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
台式卤肉（g）
鸽蛋兰花（g）
红焖土豆（g）
玉米米饭（g）
芝麻花卷（70g）
二米绿豆粥（g）
西瓜（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.65克；碳水化合物:克；脂肪:31.74克；蛋白质：15.60克；维生素C:21.35毫克；维生素B1:0.21微克；钙:毫克.
晚餐
香酥鳘鱼（g）
冬瓜炖肉丸（g）
蚝油小白菜（g）
米饭（g）
马蹄酥（70g）
二米粥（g）
圣女果（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.89克；碳水化合物:克；脂肪:39.45克；蛋白质：28.25克；维生素C:23.55毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克.
7月1日
周五食谱
早餐
菠菜粉丝（g）
金钩包菜（g）
五香鹌鹑蛋（40g）
西安炒面（g）
黑米馒头（60g）
八宝粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.02克；碳水化合物:克；脂肪:35.26克；蛋白质：15.32克；维生素C:20.24毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
午餐
T骨肉排（g）
麻辣烩菜（g）
干煸豆头（g）
米饭（g）
酱香饼（70g）
大米红豆粥（g）
油桃（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.18克；碳水化合物:克；脂肪:49.53克；蛋白质：15.88克；维生素C:25.14毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美高迎鲜
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