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苦夏的滋味一定不好受吧，成年人夏天都经常食欲不振、无精打采，更何况小孩子呢！炎热的夏天，闷热的环境让许多宝贝不想吃东西。可是不吃东西怎么办？哪里有充足的营养呢，那么想要打破夏天的魔咒，就抓紧跟我学起来。
夏季炎热，体内的湿气会常常的驻足，尤其是小孩子，所以我们应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
那么这类食物究竟有哪些呢？
1.苦瓜：夏天吃苦瓜可以消暑清热，苦瓜性味苦、寒，炎炎夏日适当吃苦瓜能够清除暑热、解除烦渴，并且苦瓜有清肝明目的属性，对于眼睛不太OK的小孩子们是十分适用的，苦瓜还有利尿的效用，适当吃有助于清利小便，让体内沉积的毒素和燥热可以顺利的排出体外。
2.桃子：夏天是吃桃子的季节，桃子的种类有很多，例如水蜜桃、蟠桃、油桃、黄桃……桃子中富含人体日常生活中所需要的维生素以及矿物质，并且含有丰富的果酸，促进宝贝的肠道更好的蠕动。夏日多吃一些水果总是很有必要的，除桃子外我们也可以吃葡萄、苹果、香蕉、西瓜等，也同样可以保护宝贝的肠道，为宝贝提供营养。
3.鱼类：尤其是鲫鱼类，自古以来，鲫鱼就算得上是营养品里面的佼佼者。鲫鱼汤是非常滋补的一道汤品，从食材本身的属性上看，鲫鱼性甘、温和，对于脾胃虚弱的孩子而言，拥有健脾养胃的效用，而且鲫鱼富含丰富的蛋白质，对于孩子的生长发育来说是非常有利的。家长可以给宝贝多做鱼类的食物，还能够起到明目的效用哦！
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其他还有许多适合夏天的食物，例如绿豆、红豆、西红柿、酸奶、山药、白菜、菠菜等，还可以多多的给宝贝喝一些果汁，不仅可以解暑，也可以提供各种营养成分哦。
总之，炎炎夏日一定要注意宝贝的饮食哦，在吃的合适的同时也要注重营养的搭配。
提示：科普内容仅供参考，如果您需解决具体问题，建议咨询相关领域专业人士！
