减肥的第一周，这一次我真的是尽情地减肥了。在我减肥之前，我减肥了，就像气球一样。我觉得我没有做任何艰苦的工作来回。这次，我要坚持先减肥到95斤。当我饥饿或厌倦运动时，我告诉自己为什么其他人可以减肥。我是同一个人。没有骨瘦如柴的生活是不完美的，在这一周的饮食方面，我会选择喝一些新鲜的果汁、鸡蛋和两片全麦面包作为早餐。我觉得对那些低热量的人来说，这要多一点。
我忍不住吃了一次麻辣锅，但我只吃了三分之一盒饭，然后我又吃了水果沙拉、炸鱼等。我想我想吃什么都行，但如果你热量高，你可以少吃。如果你对你的嘴上瘾，那么你就不会吃正餐。如果你一天不吃，你可以在其他时间吃黄瓜，西红柿，油桃和芒果。你可以每天喝-毫升。如果你喝多了，就不能再喝了。在运动方面，你一周去四次健身房。
如果你不每天去健身房，你的食物就会少。如果你每天去健身房，热身后你会觉得太累，我会做仰卧抬腿60次，然后练习无氧设备20-30分钟，最后跑步机40-50分钟，第一次全速步行，第二次全速步行，第三次中间慢跑，这样我就不会很累了，很容易坚持认为有些人一个月就输了23斤，我在想为什么她不行我不行，我相信强大的信念会让我变瘦
荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！
