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三伏天到了，冷饮要少吃，常吃5种“消暑”食物，让你安稳过苦夏
三伏天是一年中最热的季节，不仅温度高，持续时间还很长，对身体是一个极大的考验。为了解暑，很多人想到了冷饮。但是人体在高温状态下，突然摄入低温食物，不仅会导致肠胃不适，而且还会导致寒气入体，带来长远的健康隐患。因此，三伏天解暑降温，我们应该常吃5种“消暑”食物，这些食物既能帮助我们消暑，而且有着足够的营养。
山药
山药也是滋补效果非常好的食物，像是体寒的人，如果在三伏天吃滋补的食物，会起到更好的效果。可以把山药和虾仁炒在一起，因为这两种食物都是比较清淡，在三伏天吃也会倍感清爽。
苦瓜
苦瓜算得上是夏季的时令蔬菜了，非常鲜嫩。口感特别爽脆，水分也比较多。苦瓜是比较有名的败火食物，夏天吃非常适合。苦瓜虽苦但是是很好的解暑食物，俗话说得好苦口良药，说的就是这个意思。苦瓜炖排骨，将苦瓜洗干净切成小块，再把排骨洗干净焯水，之后把排骨放入锅中加入佐料大火炖十五分钟，之后把苦瓜放进去继续煮十分钟，就可以出锅了。
绿豆汤
几乎所有人都知道，三伏天消暑降温要吃的饮品，绿豆汤首当其冲！炎热的夏季，喝上一碗冰镇的绿豆汤，整个人马上凉快下来了。与饮料、冰棒不同这些添加剂满满的食物不同，绿豆汤就是绿豆熬的汤，没有多余的添加，而且绿豆汤有着清热消暑的作用，是夏季不可或缺的健康饮品。
鸭肉
俗话说：“防苦夏，多吃鸭”。鸭肉是人们餐桌上的上乘肴馔，也是很多人日常进（bu）的首选食物。鸭肉的营养价值和鸡肉相仿，都是低脂肪高蛋白肉类，还含有维B和维E等多种营养物质，而且滋补不上火。夏季很多人都有心中烦热、食欲不振的情况，而鸭肉能“滋（yin）清热”，所以在春、夏、秋、冬四季之中，夏季是最适合吃鸭肉的。
水果
夏天怎么能少得了水果呢！而黄桃是夏天的时令水果。沂蒙山黄金油桃每年的爆款黄桃，金黄的颜色，芳香的气味，甜甜的味道，不同于一般的黄桃，完全成熟，香味浓郁，肉甜汁多。它既有像水蜜桃一样的水分，又有黄桃特有的蜜甜口感。三伏天来了，解渴解暑当然要是黄桃了。
