健康早餐到底都该怎么吃呢？五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。《黄帝内经》里说"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，所以早上来一根黄橙橙的甜玉米，健康养身，特别适合开启元气满满的一天！
那么其他高蛋白的食物还有哪些呢？鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，水煮蛋口感丝滑，最适合早餐吃。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力，白灼虾口感很甜。再来几根秋葵，秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。最后来一个油桃，完美！
三明治大概是世界上最古老的食物之一了吧！面包烤的外酥内软，配上清爽的青菜和西红柿，再来一点沙拉酱料！配上一杯蓝莓酸奶和煮的香浓咖啡，快手十五分钟的早餐却可以给你带来一整天的活力四射
知道这个三明治最厉害的地方是什么？是里面配上了好吃的金枪鱼，金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，早上吃金枪鱼三明治，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
最后这道菜是什么呢？那就是高汤鱼皮饺。鱼皮饺是潮州传统的特色小吃。将鲮鱼肉与上等面粉搓匀研薄作皮，其它配料拌匀作馅，包成饺子状，放入熬好的上汤中煮熟即可。
将鲮鱼肉与上等面粉搓匀研薄作皮，其它配料拌匀作馅，包成饺子状，放入熬好的上汤中煮熟即可。做法有些复杂，适合高级玩家哟。鲮鱼具有健筋骨、活血行气、逐水利温的功效哦。
