中药治疗白癜风方子 http://m.39.net/news/a_5639541.html
三伏天虽然是一年中最热最热的日子，但也是很多人开始养生降温的最佳时间。三伏养生需要适应季节，以健康的方式利用热量来降温。但是三伏天必须要知道的常识有哪些呢？
食
1.喝水
三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化。不可过量喝酒，由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝酒，会湿热过盛，对身体有害。也要少吃凉食。
2.补酸
夏天容易出汗，损失大量盐分。多酸可以固表，多咸可以养心。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甜。西瓜，绿豆汤，黑梅红豆汤是消暑的最佳饮品。
3.新鲜
夏季，人们经常感到食欲不振，脾胃功能相对迟缓。这时候可以多吃些新鲜的蔬果。新鲜蔬果能有效补充人体所需的能量和水分。胡萝卜、柠檬、苋菜、西红柿、油桃是其中的首选。也建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用。
养
1.睡眠
夏季的特点是白天长，黑夜短。人体也应该适应自然规律。晚上睡得晚一点，早点起床。当然，如果觉得自己睡眠不足，也可以选择中午午休。夏季午睡的最佳时间一般是半小时到一个小时。
2.运动
夏季，人体消耗大量能量。跑步、打球等锻炼方法要根据自己的能力来做。专家建议游泳。因为水的散热能力是空气的15倍，所以人体在游泳时可以保持体温恒定，不易中暑。
运动后可以使用按摩椅或者按摩机器进行放松，比如可以选择智能按摩椅、护颈仪，随时随刻做到身体放松，缓解肌肉疼痛。按摩椅推荐选择irest健康云系统，有ai体型检测、智能健康监测、专属按摩模式等功能，做你的家庭健康管家，创新体验感4D真按摩。让你无论是在三伏天还是一年中的每一天，都能消除疲劳，享受健康品质生活。
3.静心
在炎热的夏天，人会更容易出现干燥和烦躁，所以在炎热的夏天，一定要注意心灵的保养。三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。朋友都推荐艾力斯特足疗机，有多种机型选择，气囊包裹热敷按摩，泰式足底滚轮刮痧，三档按摩时间设置，三种按摩模式选择。多种功能让给你最完美的体验，告别湿气，远离疾病。
