桃子的热量高下是相对的，比起同是蔷薇科的李子和杏子，桃子热量确实较量高。吃多了能否会胖，关键看如何吃。
桃子与李子、杏子同样，都是蔷薇科植物，它原产于我国西部，它的种类不少，如水蜜桃、久保桃、黄桃、蟠桃、油桃等。
桃子的热量约为51千卡/克，倘使比起杏子和李子（热量均约为38千卡/克），桃子的热量相对较高，这或许是“桃饱人”的缘故之一。
不过，桃子吃多了能否会胖，不能完全而论，由于关键是看摄取和损耗的总热量处境。假如两种处境，第一种处境是，你很爱好吃桃子，能够一次性吃三四个，但却很少吃其余食品；另一种处境是你平常用饭，饭后再来三四个同样的桃子。你认为哪类处境更轻易让你长胖？
那末，如何切确吃桃子呢？
1.倘使吃桃子，天天1-2其中等巨细的量
依照《华夏住民炊事指南》（）的发起，天天吃瓜果，保证天天摄取-克新鲜瓜果，果汁不能接替鲜果。
-克新鲜瓜果换算成新鲜桃子，也就大略1-2其中等巨细的量。
2.优先吃完备的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等瓜果成品
有些人以为吃瓜果成品更便利，原本瓜果成品是不能彻底接替新鲜瓜果的。果汁是由瓜果通过压迫后去掉残渣制成的，不过在加工历程中会使得瓜果华夏有的一些养分成份（如维生素C、炊事纤维）有必然量的损失。果脯是用新鲜瓜果糖渍而成的，不光有较多的维生素损失，况且会使得含糖量增高不少，多吃轻易发胖。干果是将新鲜瓜果脱水制成的，维生素的损失也较量大。总而言之，瓜果成品得到了新鲜瓜果的感官、果然香味等果然特性，况且维生素等养分素散失较量多，乃至带入更多的糖，因而不能接替新鲜瓜果。是以，发起优先吃完备的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等瓜果成品。
3.注视桃子的新鲜卫生平安
首先要尽可能取舍新鲜的桃子吃，由于不新鲜的桃子，不但水份散失，口感不好，养分也会产生改变。倘使桃子不过有细微的压伤、摔伤等，正常无大碍，只要去掉碰伤部位便可。但倘使桃子曾经开端霉变了，在平安性上曾经没有保证了，发起直接遗弃。别的，桃子的果皮正常有毛，比方水蜜桃，有些人会对桃毛形成过敏反映，因而吃以前必然要用心搓洗清洁，或许直接去皮后再吃。
预览时标签不成点收录于合集#个