许多减肥党在减脂期间都会选择节食，因为这个办法是最有效的减肥方式，烦殊不知不吃饭也并非就能瘦，反而还会影响身体新陈代谢。反之，饮食搭配的减脂方法才是王道，那减肥期间该吃什么、不该吃什么呢？下面我给大家推荐一份好吃又不饿肚子的减脂食谱，赶紧码起来吧！
周一：花菜玉米饭
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄
周二：鸡胸肉西蓝花
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
周三：木耳蘑菇粗粮套餐
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
周四：时蔬粗粮套餐
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
周五：水煮虾粗粮套餐
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
周六：水煮虾扁豆套餐
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇/意大利面、水煮鸡蛋
周日：鸡胸肉黄瓜饭
早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、
午餐：清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
没写早餐的只要注意早餐不吃油腻的或者是甜食即可，比如煎饼、油条等，可以吃全麦面包、包子、燕麦片、鸡蛋就可以。
减肥并非是节食不吃饭，而是要营养均衡，从而让胃口变小，从而达到减肥目的。要实现高效减脂，热量摄入的控制是最主要的，如果每天的热量盈余过多则会发胖，如果热量盈余为负数，则你身体的脂肪就在消耗，这两个差值就是减脂的关键所在。
减肥期间主要维生素的摄入也尤为重要，比如苹果、香蕉、火龙果等低热量的水果都可以食用，但西瓜、哈密瓜多糖多热量的就少吃。
最后的建议！
减肥总是说着容易，但实际却很难瘦下去，减肥期间营养搭配很重要，同样喝对茶也极其重要。小编减肥党在减肥期间多喝红豆薏米茶，对去除体内湿气很有帮助，而且还能刮油去脂，对减肥也有一定的辅助作用，对于减肥党来说，减肥期间补充水分也十分重要，既然都是补充水分，不如喝一点能辅助减肥的茶饮，岂不是事半功倍，而且还能够去除体内油脂，也算是一箭双雕了。
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