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世界卫生组织发布《全球糖尿病报告》称，全球糖尿病患者人数已超过4亿，且大多数生活在发展中国家，而中国Ⅱ型糖尿病发病率在过去数十年中呈“爆炸式”增长，统计显示，在中国全部成年人口中，已有近10%糖尿病患者。对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是治疗糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。而秋天是水果丰盛的季节，糖友们可以吃什么呢？看看低GI水果排行榜，对照吃不怕血糖升高！
1、樱桃GI值22.0
樱桃在水果当中属于血糖反应很低的类型。这很可能是因为其中的花青素等多酚类物质含量高，抑制了消化酶的活性，同时果胶含量也比较高，延缓了糖分的消化吸收速度。因此，糖尿病人可以一天分两次作为餐间零食食用樱桃，每次食用克是合适的，不必因为它有甜味而过度恐惧。
2、李子GI值24.0
血糖高可以吃李子，李子的升糖指数只有24，是低升糖指数水果，它里面还有木糖醇成分，所以李子是很好的适合糖尿病人的水果.
3、柚子GI值25.0
据英国《每日电讯报》报道，以色列科学家发现，吃柚子有助于降糖。柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味。研究表明，它能提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。人进食后，柚皮素能让肝脏燃烧更多的脂肪，而不是储存过多的脂肪。
4、桃子GI值28.0
血糖高可以吃桃子，桃子属于低糖水果，可以吃，但凡事都有个量，每天一两个就可以了。另外，我们说的桃子是指传统的毛桃，油桃的含糖量就算高的了。桃还具有药用价值。唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”，还说“肺病宜食之”。按中医称肺为“娇脏”，喜湿润，恶干燥。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。
5、苹果GI值36.0
苹果也是属于低GI的水果，苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，控制血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。
6、柑橘GI值37.0
日本农业食品综合研究机构发现，每天吃三四个柑橘的人与不吃柑橘的人相比，得糖尿病风险要低57%，同时肝功能异常和脂代谢异常的风险也较低。这是因为，医学研究已知，柑橘不仅是低GI的水果，而且它含有的β-隐黄素有一定抑制肝脏发炎、促进脂肪细胞分解的作用。
糖尿病患者由于胰岛素利用不佳，若是摄取高GI值的食物，容易造成血糖居高不下，影响血糖的控制，一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。看了上面的低GI水果排行榜，您知道自己可以吃什么水果了吧？
参考薄荷网食物GI值列表
图片来自网络
