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现在正式进入21天减肥法第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食脂肪和甜食类，有氧运动。可配合吃减肥产品，消脂阶段）。
今天是21天减肥法第二阶段第一天，挑战瘦21天减肥法的第四天，因为第二阶段开始就是只吃果蔬什么的。以下是我今天吃的一些小东西。
早上：淡盐水大半杯。苹果1个，番茄2片。
中午：桃子1个，油桃3个（都比较小）。
午后：番茄1个。
晚上：小甜瓜1个。
运动量：一边听歌一边呼啦圈30分钟。
第二阶段开始就要运动的,如果不方便户外运动的,可以就在家里练习减肥操，郑多燕减肥操
这是我今天一天大致的饮食和运动项目。详细一点说说今天就是。早上起床后，头有些头晕，不过在吃完苹果以后就没有这症状了。
今天一天都没有便便，我考虑明天要吃些水煮菜了。
总的来说，今天一切都还好，接送儿子、做饭、家务。什么也没有耽误。有姐妹问我减肥的效果，至于效果这个问题，看看我的图片就知道了。
另附上今天称的重重图。效果是钢钢的。
婷婷：只要付出了就会有回报。姐妹们，你们也可以的
心得：
春天正是蔬菜大量上市的季节，又便宜，又新鲜。
可以吃的有：菠菜、油菜、花菜、西蓝花、小白菜、韭菜（胃不好的人最好不要吃这个）、海带丝、绿豆芽、紫甘蓝、甘蓝、芹菜、木耳、蘑菇、水萝卜、黄瓜、西红柿，苹果，恐怕这么多的蔬菜，每天换一些也可以换换口味。
如果你吃不下去，你就想你是生了一场小病，正在治疗中，只能吃这些、这样吃，不过，话又说回来，水煮菜有中药难吃吗？（我坚持相信女人没有好身材，哪来好的未来！我一定要瘦）。
第二阶段开始就要运动了，有空去运动运动！
此阶段的特征是“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
减肥进行中，希望美女们，心想事成！！！
再次说明：不是每个人都适合用21天减肥法。
