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ins风的高颜值快手营养早餐，不会做饭也能吃出高级感！一分钟解锁三明治的搭配大全！果然简单好看又美味的东西就是讨人喜欢。不管你是用来当早餐，还是去郊外郊游，不仅携带很方便，而且做起来也炒鸡简单，不信，你就往下看！
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菠菜三文鱼三明治
图文
s姐_絮
贝果面包圈2个三文鱼70克奶油奶酪10克番茄几片菠菜15克
1.三文鱼腌制后放入烤箱内烤至8分熟。
2.番茄切6块薄片，菠菜洗净拭干切成2-3厘米段。
3.面包圈横向切开。
4.放入东菱多士炉烘烤。
5.烤至微黄微脆。
6.取三文鱼肉70克，用勺子把鱼肉弄散。
7.加入奶油奶酪混合。
8.面包圈上先抹上鱼酱。
9.铺上番茄片。
10.再放上菠菜。
11.盖上另半个面包圈，即完成。
12.开吃。
小窍门：
1、一直以为菠菜生吃会涩，没想到原来它是清甜味的呢。
2、三文鱼肉我没有压得很碎，吃起来能吃到一块块的鱼肉的感觉是非常享受的。
3、如果喜欢奶味更重一点的，可以增加奶油奶酪的量。
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春色满园三明治
图文
柔蓝水晶
豌豆苗5g北极虾5g面包1片圣女果1个巴旦木6个椰子片1g油桃1个盐1g芝士片1片沙拉酱2g
1.水开后，加点盐，放入豌豆苗煮熟。
2.将北极虾去壳，也放入烫至变色捞出。
3.切一片面包，上面放一片芝士片。
4.放入烤箱中，度烘烤3分钟。
5.将面包取出，将切碎的豌豆苗摆上。
6.放上切片的圣女果。
7.挤上沙拉酱。
8.摆上北极虾仁。
9.表面撒上去皮的巴旦木和椰子片，最后将油桃切瓣，摆在表面。
小窍门：
1、这款三明治，整体的味道比较清淡，可以吃出食物的原味，在煮的时候放了些盐，不会导致整体没有味道。
2、豌豆苗最好切碎一些，不然容易一咬就扯出很多。
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三明治
图文
沙儿飞飞
吐司2块牛油果1个西红柿1个鸡蛋1个生菜1颗火腿肠2片
1.准备。
2.鸡蛋打散。
3.土司两面沾上蛋液。
4.电饼档开启、放入土司和火腿。
5.煎至两面金黄即可。
6.番茄、牛油果切片。
7.土司下面放一块保鲜膜。
8.土司上面放入生菜、番茄片。
9.火腿片。
10.牛油果。
11.火腿片。
12.生菜。
13.土司片盖上、保鲜膜封好、对半切开即可。
14.美美哒享受吧。
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褐麦三明治
图文
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高筋面粉g褐麦粉40g盐1.5g酵母2.5g牛奶g鸡蛋1个玉米油20g糖20g鸡蛋1个苦菊1朵紫甘蓝1块圣女果适量水果萝卜1个杏仁1小把盐1茶匙橄榄油适量黑胡椒少许香醋一茶匙
1.将做面包的食材放入面包机中和面。
2.两个和面程序，将面团揉至完全阶段，能拿出一个手套膜。
3.放在温暖湿润的地方进行第一次发酵，第一次发酵至原来的2.5倍大。
4.取出面团排气，平均分成三份，滚圆。
5.面团静置十分钟之后擀成长舌状。
6.从上往下卷起来，静置十分钟。
7.将面卷纵向放置，再次擀成长舌状。
8.从上往下卷起来，放入不粘模具中，进行第二次发酵。
9.发酵至模具的九分满。
10.烤箱提前预热，倒数第二层，度热风35分钟左右。
11.吐司放凉之后切片，取两片切去边角。
12.两片吐司分别依次铺上苦菊，香肠片。
13.依次铺上紫甘蓝丝，西红柿片。
14.铁锅中煎一个鸡蛋，撒少许盐和生抽调味。
15.将煎好的鸡蛋放在西红柿上面，将另一块吐司扣上。用手掌稍微压压紧。
16.用油纸将吐司整个裹起来，从中间对半切开。
17.再搭配一杯营养果蔬汁和蔬菜沙拉，活力满满的早餐。
18.一整盘一个人干掉，毫无压力。
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沙丁鱼三明治
图文
一切随缘zzh
鲜炸沙丁鱼罐头1盒白面包小吐司2个西红柿1个青椒1个意大利香醋适量
1.提前用烘箱烤出面包备用。
2.准备材料。
3.将西红柿和青椒切成片
4.将面包从中间切开。
5.打开鲜炸沙丁鱼罐头。
6.先加入适量青椒和西红柿片。
7.然后放入鲜炸沙丁鱼，再放入适量青椒。
8.成品图。
9.味道很不错，沙丁鱼骨头可以一起吃。
小窍门：
如果没有意大利香醋可以不放。
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