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天热了，分享我家减脂早餐，连吃5天，腰围小一圈，网友：不可能。减肥有段时间了，饮食一如既往的吃得健康又营养呀。只不过这北方的一天比一天热了，导致现在都不想进厨房做饭呀，呆上一会儿就会流汗。所以最近这早餐也是做了些调整。更喜欢做些简单又是省事的早餐。拿今天这一顿早餐来说的话，7样食物，只有鹌鹑蛋需要在锅中煮熟，其他都无需加热呀。好了，不多说，跟我一起看看这顿早餐是如何搭配的吧，亲们如果喜欢的话，也可以试试看哦。早餐别将就，教你在10分钟做一桌营养食物，做法一点也不难。
早餐：水煮鹌鹑蛋、桃子、油桃、凉拌黄瓜、低糖酸奶、咸鸭蛋、绿皮瓜、烤薯条
这一顿早餐，整体来说的话，是比较清淡爽口的，难得没有准备炒菜和肉类，可以说这一餐更适合减肥期间食用呀，多吃也不用担心会长肉呀。当然最为关键的还是做起来特省事，整个过程只需10分钟即可搞定了呢，我家大人孩子都喜欢吃呀。
水煮鹌鹑蛋，这个鹌鹑蛋呢，营养超高，含有多种氨基酸和多种营养物质，还高蛋白，即使在减肥，也能及时的补充营养呀，不至于早早的就挨饿了。最快手的做法就是水煮了，如果想要口感更好些还可以搭配味极鲜酱油哦。当然需要注意的是不可吃多了，不然很容易就造成营养过剩的。
凉拌黄瓜，现在正是黄瓜的季节，这也是减肥人士必备的一种蔬菜了，含有超好的水分和美白，深受女性朋友的喜欢呀。这次做了凉拌黄瓜，吃起来清爽又不油腻呀。做法也简单，把黄瓜切块，加入芝麻酱、盐、生抽、陈醋、白胡椒粉调味并拌均匀即可完成了呢。
低糖酸奶，这个是减肥期间最受欢迎的饮品了，好喝的同时还能促进肠道的新陈代谢，可以及时的排出体内多余的毒素，我家可以说每天必喝的饮品了。唯一需要的就是这酸奶要选择低糖低脂的才行，不可选择全脂的酸奶哦。
桃子、油桃，这个都是当季的水果，现在吃刚好，毕竟这再不吃就要过季了，以后想吃的话又要等一年呀。当然这桃子别看普普通通的，营养还不错呢，可以起到补益气血和消食通便的功效呢，也是减肥人士首选的水果了。
咸鸭蛋，这是自家腌制的，不是很咸，吃起来正好，即使是老人孩子也可以食用些呢。再有就是这鸭蛋除了含有蛋白质，这钙和铁的含量也是不低的，所以还是可以适当的食用些的。
烤薯条，这是前一晚就做好的，现在天热了，早上吃凉的也没事，搭配番茄酱，一口一个，别提多过瘾了。烤的薯条也比油炸的健康多了，减肥期间总会有馋嘴的时候，每当这个时候就用高温烘烤的方式代替油炸食物，既可以解馋，也吃得没负担呀。
