血液中的糖被称之为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖，体内各个组织细胞活动所需要的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持在一定水平，才能维持体内各器官和组织的需要。
被称为三高之一的高血糖严重损害健康，近年来，随着生活条件的改善，日常饮食越来越丰富，同时也带来了各种健康问题，越来越多的人在体检的时候发现血糖偏高了。
血糖长期居高不下，很容易增加多种慢性疾病的发病风险，甚至会增加各种并发症，所以当查出高血糖的时候，大家应该积极的调解。
提示：不同年龄段的人血糖值是不一样的，会存在一定差别，建议大家了解一下！
血糖升高的原因
压力比较大：
情绪波动大、压力大，会导致身体当中某些器官功能无法发挥正常的作用，就容易造成血糖的升高，因此建议调整责任心态，通过合理的方式缓解压力。
食物导致高血糖：
很多食物都会使体内的血糖升高，最常见的食物例如各种各样的糖果，例如各种主食，他们就是升高血糖的主要元凶。
偶然的高血糖：
血糖检查前如果使用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果，所以检查出是高血糖，不要过于担心，一段时间后再次检查看看血糖结果。
不良生活习惯和环境：
现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜欢蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。
另外，当环境污染的时候，会导致空气中负氧离子含量聚集，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。
其它疾病引起的高血糖：
冠心病等与高血糖有着密切的关系，所以，一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。
血糖“新标准”已发布，年龄不同，标准不一样，若你符合，真幸运
在大众认知当中，人们的血糖应该控制在空腹状态下.9~6.1mmol/L之间，如果超出这个范围，就能确诊为高血糖症状。
现如今，随着生活水平的提高，人们对于高血糖的标准也有了重新的定义，年龄不同，血糖水平也存在一定的区别，我们一定要认真地对待，这样才能避免错过高血糖最佳的治疗时机。
青少年阶段
这个阶段精力比较旺盛，活动量大，所以这类人的血糖值一般都处于非常健康的状态之内，一般空腹血糖含量达到4.4~6.1mol/L，进餐后血糖含量不能高于8.0mol/L，糖化蛋白的含量不能高于6.5%，初一这一范围内，是正常的状态。
中年阶段
中年阶段压力比较好大，既要照顾家庭，还要忙于工作，如果在饮食方面不注意，很容易增加患有高血糖的风险。
中年人的空腹血糖值在6.1~7.0mmol/L间最佳，进食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳，如果血糖超出了这一标准，建议改变自己不良生活习惯和饮食习惯。
老年阶段
60岁以上的老年人，身体机能退化，体内各项器官衰老，相应的新陈代谢能力会逐渐变慢，血浓稠度增加之后，血糖的标准就会有所上升
对于老年人群，他们的血糖标准会逐渐放宽，空腹血糖在7.0-9.0mmol/L最佳，饭后血糖维持在8.0-11.0mmol/L最佳。
不想血糖升高，建议多吃这五种食物
第一：不饱和脂肪酸
比如有深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等，可以缓解、抑制炎症的发生。
第二：粗粮豆薯
比如燕麦米、紫米、黑米、小麦粒等各种糙米，白芸豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆，以及红薯、紫薯等薯类食物，代替精米精面等主食，可以更好地平稳血糖。
第三：深色蔬菜
各种富含类黄酮和类胡萝卜素的蔬菜:它们不仅是抗氧化剂，也是很好的抗炎食物。
具体包括菠菜、芹菜、小白菜等深绿叶蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜。
第四：鲜艳水果
这类水果富含抗氧化作用的多酚类物质，比如蓝莓、草莓、桃、油桃、橘子、葡萄柚、红葡萄、李子、石榴、樱桃、苹果、梨等。
第五：苦瓜
苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能，现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜苷、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
