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校园一周食谱
私立济南齐鲁学校6.19—6.24
第十九周学生营养食谱
6月19日
周日食谱
晚餐
黑椒肉仔粒（g）
山珍烩菜（g）
香菇上海青（g）
米饭（g）
双色卷（70g）
杂粮粥（g）
西瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.54克；碳水化合物:克；脂肪:46.31克；蛋白质：24.31克；维生素C:25.21毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
6月20日
周一食谱
早餐
白灼绿豆芽（g）
麻油西葫（g）
五香鹌鹑蛋（40g）
小笼包（70g）
椒盐卷（60g）
大米红豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.39克；碳水化合物:克；脂肪:37.56克；蛋白质：15.21克；维生素C:22.30毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
午餐
可乐鸡翅（g）
老济南烩酥肉（g）
蒜香莴苣（g）
米饭（g）
烤排（70g）
绿豆粥（g）
油桃（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.11克；碳水化合物:克；脂肪:01.14克；蛋白质：16.00克；维生素C:21.42毫克；维生素B1:0.20微克；钙:毫克.
晚餐
酸汤肉丸（g）
黄瓜木耳炒鸡（g）
家常土豆丝（g）
米饭（g）
紫米包（70g）
大米燕麦粥（g）
羊角蜜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.41克；碳水化合物:克；脂肪:45.23克；蛋白质：24.01克；维生素C:22.65毫克；维生素B1:0.21微克；钙:毫克.
6月21日
周二食谱
早餐
肉沫榨菜丝（g）
菠菜粉丝（g）
五香鸡蛋（70g）
芝麻烧饼（70g）
老面馒头（60g）
百合粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.40克；碳水化合物:克；脂肪:37.40克；蛋白质：15.03克；维生素C:22.48毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
红烧肉玉米段（g）
西红柿炒蛋（g）
香菜炒豆腐皮（g）
米饭（g）
胡萝卜花卷（70g）
银耳粥（g）
西瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.09克；碳水化合物:克；脂肪:49.76克；蛋白质：15.92克；维生素C:23.57毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
卤翅根（g）
爆炒圆椒肉片（g）
海米冬瓜（g）
米饭（g）
五香烧饼（70g）
百合粥（g）
香瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.24克；碳水化合物:克；脂肪:43.69克；蛋白质：24.28克；维生素C:24.25毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
6月22日
周三食谱
早餐
醋溜三丝（g）
丝瓜炒鸡蛋（g）
卤鹌鹑蛋（40g）
蛋炒饭（70g）
脂油卷（60g）
二米粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.21克；碳水化合物:克；脂肪:36.5克；蛋白质：14.45克；维生素C:22.13毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
脆皮大虾（g）
豆角粉条烧肉（g）
干锅有机菜花（g）
杂粮米饭（g）
麻汁烧饼（70g）
荷叶粥（g）
胶东黄瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维6.18克；碳水化合物:克；脂肪:49.33克；蛋白质：15.68克；维生素C:23.12毫克；维生素B1:0.20微克；钙:毫克.
晚餐
乡村蒸鸡（g）
白菜豆腐炖肉（g）
西芹杏鲍菇（g）
米饭（g）
葱油卷（70g）
紫米粥（g）
油桃（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.35克；碳水化合物:克；脂肪:45.34克；蛋白质：23.30克；维生素C:25.12毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
6月23日
周四食谱
早餐
香葱豆腐（g）
素炒小白菜（g）
酱鸡蛋（70g）
麻花（70g）
紫米馒头（60g）
八宝粥（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.45克；碳水化合物:克；脂肪:40.09克；蛋白质：16.16克；维生素C:24.56毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
橙汁锅包肉（g）
苜蓿肉（g）
蚝油油菜（g）
米饭（g）
红枣发糕（70g）
玉米碴蛋花羹（g）
香瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.83克；碳水化合物:克；脂肪:51.70克；蛋白质：15.34克；维生素C:21.32毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
晚餐
焦熘肉段（g）
醋烹蔬菜肉片（g）
豉油菜心（g）
米饭（g）
核桃包（70g）
二米粥（g）
冰糖蒸枣（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.01克；碳水化合物:克；脂肪:49.45克；蛋白质：24.25克；维生素C:23.54毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
6月24日
周五食谱
早餐
老咸菜炒蛋（g）
美极包菜（g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
麻汁烧饼（70g）
奶油馒头（60g）
黑米粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.12克；碳水化合物:克；脂肪:36.26克；蛋白质：15.37克；维生素C:22.24毫克；维生素B1:0.19微克；钙:毫克.
午餐
番茄土豆牛肉（g）
全家福（g）
鱼香茄条（g）
米饭（g）
马蹄酥（70g）
二米绿豆粥（g）
西瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.18克；碳水化合物:克；脂肪:49.33克；蛋白质：15.88克；维生素C:25.11毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美王宁
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