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本周养分菜谱
礼拜一9月6日
红焖鸭块
南瓜炒肉片
虾皮冬瓜汤
瓜果：香蕉
香蕉属高热量瓜果，在一些热带区域香蕉还做为要紧食粮。香蕉果肉养分价格颇高，另外，还含多种微量元素和维生素。
红焖鸭块：热量千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克卵白质15.5克核黄素0.22毫克镁14毫克脂肪19.7克
南瓜炒肉片：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
虾皮冬瓜汤：热量11千卡硫胺素0.01毫克钙19毫克卵白质0.4克核黄素0.01毫克镁8毫克脂肪0.2克
香蕉：热量91卵白质11.4碳水化合物27.8脂肪3.82维生素A10纤维素1.2
礼拜二9月7日
千张红烧肉
花菜炒肉片
西湖牛肉羹
瓜果：油桃
油桃风韵特佳，香、甜、脆应有尽有。风韵浓甜（含糖极高），至极适当华夏人喜甜的饮食习惯；香味芳香，幽香适口；肉质细脆，爽口反常。
千张红烧肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
花菜炒肉片：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
西湖牛肉羹：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克卵白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
油桃：热量48千卡硫胺素0.01毫克钙6毫克卵白质0.9克核黄素0.03毫克镁7毫克脂肪0.1克
礼拜三9月8日
洋芋炖牛腩
麻婆豆腐
榨菜蛋花汤
瓜果：桂圆
油桃风韵特佳，香、甜、脆应有尽有。风韵浓甜（含糖极高），至极适当华夏人喜甜的饮食习惯；香味芳香，幽香适口；肉质细脆，爽口反常。
洋芋炖牛腩：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克卵白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
麻婆豆腐：热量81千卡硫胺素0.04毫克钙毫克卵白质8.1克核黄素0.03毫克镁27毫克脂肪3.7克
榨菜蛋花汤：热量29千卡硫胺素0.03毫克钙毫克卵白质2.2克核黄素0.06毫克镁54毫克脂肪0.3克
桂圆：热量71千卡硫胺素0.01毫克钙6毫克卵白质1.2克核黄素0.14毫克镁10毫克脂肪0.1克
礼拜四9月9日
菠萝咕咾肉
芹菜鱼豆腐
腐竹炒青菜
瓜果：冬枣
冬枣养分充实，冬枣果肉内除含有其余枣果中的养分物以外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量高。冬枣还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物资环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等。
菠萝咕咾肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
芹菜鱼豆腐：热量14千卡硫胺素0.01毫克钙48毫克卵白质0.8克核黄素0.08毫克镁10毫克脂肪0.1克
腐竹炒青菜：热量20千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克卵白质2.7克核黄素0.35毫克镁11毫克脂肪0.1克
冬枣：热量千卡硫胺素0.06毫克钙22毫克卵白质1.1克核黄素0.09毫克镁25毫克脂肪0.3克
礼拜五9月10日
干炸带鱼
尖椒小炒肉
笋干丝瓜汤
瓜果：人参果
樱桃，古名莺桃，听说这是由于黄莺爱好啄食的出处，又称含桃。樱桃果形颇似桃，而圆又如璎珠，因而时常就叫它“樱桃”了。
干炸带鱼：热量千卡硫胺素0.02毫克钙28毫克卵白质17.7克核黄素0.06毫克镁43毫克脂肪4.9克
尖椒小炒肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
笋干丝瓜汤：热量20千卡硫胺素0.02毫克钙14毫克卵白质1克核黄素0.04毫克镁11毫克脂肪0.2克
人参果：热量80千卡硫胺素0毫克钙13毫克卵白质0.6克核黄素0.25毫克镁11毫克脂肪0.7克
供稿：杭州市大关小学训诲团体管家效劳中央
编纂：岑文婷
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