大暑前后，正是一年之中最热的一段时间，平时一定要做好防暑降温的准备，在饮食上尤其要注意。天气热、易出汗，人体水分流失比较多，平时除了多喝水，还要多吃一些时令的水果和蔬菜，为身体及时补充维生素和各种营养元素。
在大暑前后，有很多时令的瓜果蔬菜上市，下面为大家推荐几款适合这个时节食用的水果，补水防上火，安稳度过盛夏。
一、西瓜
民间有老话说“暑天吃西瓜，不用把药抓”，西瓜不仅口感甘甜、而且性凉味甘，可以起到清热消暑的作用。每年的七月前后，正是西瓜大丰收的季节，这个时候的西瓜自然成熟、光照充足、水分充足、糖分高，而且价格也非常便宜，几毛钱一斤。大暑前后，可以说是吃西瓜最好的季节。
二、桃子
大暑前后，桃子也会迎来大丰收，毛桃、水蜜桃、黄桃、油桃等等，桃子的品种很多，口感也不尽相同，但营养价值都非常高。桃子中含有丰富的果糖、维生素、膳食纤维和铁元素，其中铁元素的含量在水果中首屈一指。常吃一些桃子，不仅可以补充水分、维生素，还能补铁，对皮肤气色非常好，女性朋友更应该常吃哦！
三、蜜瓜
蜜瓜的品种有不少，但要说口感好、水分足、糖分高的蜜瓜非民勤蜜瓜莫属，只要是吃过一次民勤蜜瓜的朋友，都会对这个味道印象深刻、念念不忘，因为真的太香、太甜、太好吃了。民勤蜜瓜之所以好吃，得益于民勤得天独厚的地理位置，三面被沙漠包围，北纬38°的阳光，每天超过12小时的照射，再加上瓜农勤恳的劳作，才能孕育出如此香甜的蜜瓜。蜜瓜不仅口感好，而且营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，大暑前后常吃蜜瓜，美味又解暑。
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芒果的收获期在5-7月，大暑前后的芒果一般都是熟透了的品种，口感软糯香甜，芒果中含有丰富的维生素，其中维生素A的含量尤为突出，高达3.8%，对于保护视力、保护皮肤非常有好处，同时芒果还有消暑解渴的作用，非常适合现在这个时节食用。
五、葡萄
大家都知道，葡萄是一种营养价值非常高的水果，最近这段时间，正是葡萄大丰收的季节，所以遇上新鲜的葡萄可别错过哦。常吃葡萄不仅可以补充维生素，还能增进食欲，夏天食欲不好的朋友可以尝试些葡萄哦！
六、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C和矿物质，对保护皮肤非常有好处，所以很多爱美的女性朋友经常会买一些柠檬来食用。大暑前后的天气热，所以平时要提醒家人多喝水，预防上火，如果不爱喝白开水，可以用柠檬来冲泡柠檬水，酸甜可口，家人肯定爱喝。
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