本周养分菜谱
礼拜一9月13日
糖醋排骨
杏鲍菇肉片
菠菜贡丸汤
瓜果：冬枣
冬枣养分丰裕，冬枣果肉内除含有其余枣果中的养分物除外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量高。冬枣还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素以及抗癌物资环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等。
糖醋排骨：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
杏鲍菇肉片：热量20千卡硫胺素0.06毫克钙5毫克卵白质1.9克核黄素0.16毫克镁14毫克脂肪0.3克
菠菜贡丸汤：热量24千卡硫胺素0.04毫克钙66毫克卵白质2.6克核黄素0.11毫克镁58毫克脂肪0.3克
冬枣：热量千卡硫胺素0.06毫克钙22毫克卵白质1.1克核黄素0.09毫克镁25毫克脂肪0.3克
礼拜二9月14日
肥牛一锅鲜
鱼香茄子
咸肉冬瓜汤
瓜果：人参果
人参果果肉中含有较高的高卵白、低脂肪、低糖等，同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十来种对人体有利的微量元素，具备保健成果。它是一种养分较为通盘的蔬果两用食物，食用能增加人体所需，具备养分保健价钱。
肥牛一锅鲜：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克卵白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
鱼香茄子：热量21千卡硫胺素0.02毫克钙24毫克卵白质1.1克核黄素0.04毫克镁13毫克脂肪0.2克
咸肉冬瓜汤：热量11千卡硫胺素0.01毫克钙19毫克卵白质0.4克核黄素0.01毫克镁8毫克脂肪0.2克
人参果：热量80千卡硫胺素0毫克钙13毫克卵白质0.6克核黄素0.25毫克镁11毫克脂肪0.7克
礼拜三9月15日
鲍鱼红烧肉
芹菜三丝
西红柿蛋花汤
瓜果：桂圆
桂圆果实养分丰裕，是贵重的高档滋养品，龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具备补益心脾、养血安神的成效。
鲍鱼红烧肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
芹菜三丝：热量14千卡硫胺素0.01毫克钙48毫克卵白质0.8克核黄素0.08毫克镁10毫克脂肪0.1克
西红柿蛋花汤：热量19千卡硫胺素0.03毫克钙10毫克卵白质0.9克核黄素0.03毫克镁9毫克脂肪0.2克
桂圆：热量71千卡硫胺素0.01毫克钙6毫克卵白质1.2克核黄素0.14毫克镁10毫克脂肪0.1克
礼拜四9月16日
番茄牛腩
木须肉
菌菇汤
瓜果：香蕉
香蕉属高热量瓜果，在一些热带区域香蕉还做为重要食粮。香蕉果肉养分价钱颇高，其余，还含多种微量元素和维生素。
番茄牛腩：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克卵白质19.9克核黄素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
木须肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
菌菇汤：热量20千卡硫胺素0.06毫克钙5毫克卵白质1.9克核黄素0.16毫克镁14毫克脂肪0.3克
香蕉：热量91卵白质11.4碳水化合物27.8脂肪3.82维生素A10纤维素1.2
礼拜五9月17日
红烧狮子头
木耳花菜
猪肚山药汤
瓜果：油桃
油桃韵味特佳，香、甜、脆应有尽有。韵味浓甜（含糖极高），万分适当华夏人喜甜的饮食习惯；香味芳香，幽芳美味；肉质细脆，爽口反常。
红烧狮子头：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克卵白质13.2克核黄素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
木耳花菜：热量24千卡硫胺素0.03毫克钙23毫克卵白质2.1克核黄素0.08毫克镁18毫克脂肪0.2克
猪肚山药汤：热量千卡硫胺素0.07毫克钙11毫克卵白质15.2克核黄素0.16毫克镁12毫克脂肪5.1克
油桃：热量48千卡硫胺素0.01毫克钙6毫克卵白质0.9克核黄素0.03毫克镁7毫克脂肪0.1克
礼拜六9月18日
卤鸭
肉丝跑蛋
青菜鱼丸汤
瓜果：西梅
卤鸭：热量千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克卵白质15.5克核黄素0.22毫克镁14毫克脂肪19.7克
肉丝跑蛋：热量29千卡硫胺素0.03毫克钙毫克卵白质2.2克核黄素0.06毫克镁54毫克脂肪0.3克
青菜鱼丸汤：热量20千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克卵白质2.7克核黄素0.35毫克镁11毫克脂肪0.1克
西梅：热量33千卡钙11毫克卵白质0.9克脂肪0.9克
供稿：杭州市大关小学训诲团体管家效劳重心
编纂：徐春敏
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