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寒冷的冬天已经过去，春天的开始已经到来了很长一段时间。在这个春冬交替的季节，每个人都要注意保持健康，照顾好自己。通常情况下，他们必须按时吃饭，多运动，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外，更要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？
草莓含有丰富的维生素和矿物质，每克维生素C含量高达80毫克，远远高于苹果和梨；草莓中还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等，这些营养素能促进儿童的生长发育，有利于老年人的健康。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓中含有一种胺，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定疗效。
油桃可以补充能量。油桃是一种含糖量高的水果，含有果糖和蔗糖，被人体吸收后能迅速转化为能量，能缓解疲劳。此外，油桃还含有一定的维生素C，能促进免疫细胞再生，提高人体抗病能力，滋养美白皮肤。油桃能补气活血。油桃中含有微量铁元素，能提高人体造血能力。此外，油桃能滋阴生津止渴。
荷兰豆含有丰富的各种营养元素，可以说非常齐全。它们富含维生素和胡萝卜素，还含有大量不饱和脂肪酸和大量蛋白质成分。我们必须知道，这些营养物质对我们的人类健康非常重要。通过补充这些营养物质，可以改善体质，有效提高抗病能力。因此，吃一些荷兰豆来滋养我们的身体绝对没有错。
