夏天来了，大部分地区已经是烈日炎炎，女孩们是时候穿着小裙裙出街了，可是肉肉一堆堆，怎么穿好看的衣服呢？无论是平时减肥来吃，还是上班的时候带一个便当去，还是春游的时候带上便当，都可以用这样的搭配。健康营养又低卡，吃的肚子饱饱还是不长肉。自己做便当，不仅不用担心健康，而且还很环保哦！
实现饮食营养自由，当然就要从吃饭开始抓起，你是否也有这样的一段时间，工作压力很大，内分泌很混乱，身体的状态非常不好，医院又是抽血，又是查激素的。一番折腾，就再也不敢叫外卖了。新闻上面也报道了很多吃外卖吃出毛病的例子。就算是再繁忙再懒也应该学会自己做便当吃啦！
盒饭中的内容呢，在我看来，一定是要食材丰富有层次，还要方方面面照顾到营养，当然了颜值高也是现代人的标准了！给大家看看我的夏日轻食便当吧！
关于买菜：最开始的时候我一个人买菜总会买多了，然后经常性发霉扔掉，久而久之我发现我每样菜只买一颗刚好就够一顿了，毕竟搭配还要花样化，所以不可能一顿就吃一种菜啦。
那最先就是苹果，因为担心苹果会氧化，所以没有切块放到便当盒里面，每次吃一颗就可以满足日常的营养啦，突然想到苏大强的那个梗，一天一个小苹果，疾病都会远离我！哈哈。
保温杯里面装酸梅汤，是早餐起来的时候先煮的，买的是悄悄话酸梅汤料，桂花味道很浓郁，一包可以煮个五六斤哦！但是美中不足的就是桑葚有一点少了。喜欢桑葚的可以去市场再买一点啦。煮熟以后我又兑了一些黄冰糖来替代我过去戒不掉的碳酸饮料口感，夏日避暑就要靠它了。平时爱喝碳酸饮料的小伙伴们可以试试这样喝，慢慢的戒掉碳酸饮料，因为碳酸饮料实在是太发胖啦！
用一个保鲜便当盒，双层的设计，还有定制冷冻液保冰，带蔬菜水果沙拉的时候就比较方便了。因为是分隔盒的设计，有时候也可以用来放酱料，也有时候会放杂粮饭，也偶时候像今天一样，毛豆山药红薯四选二，毛豆跟夏天最配啦！说到毛豆想到蜡笔小新的爸爸，每到夏天的时候都会下班回来一瓶啤酒，一碗毛豆，好惬意！哈哈，这是题外话了。最后再搭配杨梅，芒果，柠檬，蓝莓，四种酸甜的水果。
另外一层我选择了蔬菜沙拉与原切牛排，偶尔替换口感的时候会做个简单的三明治。
最后我想说，营养均衡真的很重要，带饭同样需要仪式感。
最最后再多给大家分享几个便当的搭配，可以参考哦！
番茄意大利面+洋葱炒蛋+油桃。有时候吃饭也会吃腻了，所以也可以尝试一下意大利面，如果做汤面或者其他的面的话容易一下子就糊糊的了，但是意大利面就稍微好一点。并且每一天都一定要吃一个水果，虽然说一天一个苹果，医生远离我，但是吃水果也要多样化，毕竟要补充不同的维生素嘛。可以适当选择一些自己喜欢吃的水果。
牛肉粒+三色糙米+酱汁金针菇。胡萝卜可能是很多人都不爱吃的蔬菜吧，更何况减肥的时候要少油少盐，那么胡萝卜就更没有味道了，不过还是要适当吃一些胡萝卜，这样对身体有好处。杂粮也是减肥的必备单品了吧，热量要更少一些，吃米饭的话可能会担心长胖，但是这样吃就好一些哦！！
