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民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。
药补不如食补
由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。
例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。
采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。
另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。
出汗多别只喝水，常吃6种水果，解渴去暑补，凉快过夏
天气炎热，除了及时补水以外，还是能吃六种水果解渴。去暑补维生素C。这六种水果分别是西瓜，香瓜，桃子，葡萄，山竹，火龙果等。
西瓜
进入三伏天之后，天气炎热，人体流失水分比较多，这时候光喝水是不能解渴的，可以适量的吃一些水果，其中这个西瓜是必不可少的。西瓜含有丰富的维生素和水分，糖分，口感香甜多汁，也是很多人爱吃的水果。三伏天到来，吃一些西瓜会让人马上觉得不再渴，也会觉得凉爽起来。而且三伏天吃西瓜可以有防暑降温的好处。
香瓜
三伏天最适合吃的水果，除了西瓜，还有香瓜，香瓜相比西瓜个头更小，然后小巧玲珑，会非常的香浓，口感是香甜软糯。相关的品种也比较多，有白皮香瓜，黄皮香瓜，还有青皮香瓜。香瓜也是夏季上市的时令水果。三伏天到来，经常吃一些香瓜，对身体有很多好处。
葡萄
三伏天到来，除了吃西瓜外，可以适量的吃一些葡萄，葡萄含有丰富的铁元素以及维生素钙等。葡萄吃起来的口感是酸甜多汁，葡萄的品种有红皮葡萄，绿皮葡萄，紫皮葡萄，还有黑皮葡萄等等。对于孕妇或者是女性朋友最适合多吃一些葡萄。三伏天到来，可以适量的吃一些葡萄，对身体有很多好处。
桃子
桃子是三伏天里最适合吃的水果之一，因为桃子含有丰富的铁元素，钙以及维生素，水分，糖分等。俗语说桃子养人经常吃桃子，是对身体有很多好处的，特别是女性朋友，多吃一些桃子会令肤色更加红润好看。因为吃桃子也有美肤养颜的好处。桃子有毛桃，黄桃，水蜜桃还有油桃等。
山竹
山竹是夏天上次的水果之一，山竹的外观是小巧玲珑，外皮颜色是深红色的，果肉是雪白色的，果肉长的有点像那个大蒜，一瓣瓣的。对于爱上火的朋友，经常吃一些山竹，可以有清热去火等多种好处。山竹的口感是香甜多汁，对于吃了很多榴莲的朋友，如果适量吃一些山竹，可以清热去火的好处。山竹的营养口感都比较高，所以被誉为水果皇后。
火龙果
火龙果也是夏季大量上市的水果之一，火龙果的外皮是红色的，果肉也是火红色的。火龙果有红心果肉，白心果肉两种。红心的果肉口感更加香甜多汁。经常吃火龙果，有润肠通便，美容养颜等多种好处。
总结
推荐6种水果，解渴去暑补维C，适量吃，凉快过夏天。天气炎热，可以适量的吃一些水果，以上的六种水果都是非常适合三伏天食用的，不仅解渴，还能去暑解充维生素。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
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