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桃花四散飞，桃子压枝垂。春天时，桃花给我们带来了一场视觉盛宴，到了夏天，就轮到桃子献上味觉大餐了。
而且俗话说：桃养人，杏伤人。桃子中含有人体所需的大部分营养素，维C、钾、钙、镁、铁等物质含量比苹果还高！那夏天吃桃子有什么好处呢？
夏天吃桃最养人
1、补气养血
桃子性温，外形似心，入心补血，气味清香，芳香补脾，夏天养生先养心，吃桃子可以帮助我们养心血。从营养上的角度来看，桃子的铁含量比其他常见水果高4~5倍，所以缺铁性贫血的人很适合吃桃子。
2、开胃通便
桃子含有丰富的有机酸和水分，可以促进消化，清香的气味有助于增进食欲。它还含有大量的果胶，这是一种可溶性膳食纤维，有助于润肠通便。
3、辅助控压
桃子是典型的高钾低钠食物，钾元素含量非常高，为毫克/克，是苹果和梨的1.5倍左右。还有研究发现，桃子中富含的多酚类物质，也可能直接影响激素的分泌和活性，从而起到降低血压、保护心脑血管的作用。因此很适合高血压人群和低钾血症人群食用。
吃桃子，有讲究
1、不宜多吃
每克桃子的热量为48千卡，吃一个中等大小的桃子，差不多等同于吃了半碗米饭。所以建议大家每天吃一个桃子就足够了，最多不宜超过两个，并且最好选择在两餐之间进食。另外，桃子的升糖指数是28，属于低升糖指数的水果，糖尿病人也可以适当食用。
2、没熟的桃子不要吃
未成熟的桃子中含有较多的氰苷物质，如果食用过多，易导致中毒。
3、过敏人群谨慎食用
桃子是最常诱发过敏的水果之一，如果实在想吃可以试试桃罐头和煮熟后的桃子。如果食用后出现嘴角发红、脱皮、瘙痒等症状，那应该立即停止食用，症状较重的需及时到院就诊。
从挑选到清洗，每一步都有讲究
1、去桃毛，防过敏
简单的水洗去桃毛效果并不理想，给您介绍两个小窍门：
a）用盐干搓：桃子不要沾水，在表面撒上细盐，来回均匀搓洗，然后用清水冲净即可。
b）用淘米水清洗：家中如果刚好有淘米水，可以用来洗桃子，不仅能更快速洗净桃毛，而且淘米水甘凉，用它洗桃可以去除桃子部分温性。
2、五步挑出好桃子
a）看外形：最好购买个头中等偏上、形状均匀的桃子。个头特别小或者长得歪头歪脑的桃子，一般比较酸。
b）看果皮：表皮无斑、无虫蛀、无损伤，颜色鲜亮的一般口感会比较好。对于水蜜桃等有桃毛的品种，最好选择桃毛明显还有点扎手的，不要选择桃毛比较蔫甚至看不见的。
c）掂重量：相同个头的桃子掂起来分量比较重的肉质会比较紧实。
d）捏软硬：捏起来不能明显发软，但也不宜太硬。
e）闻香味：闻起来有自然的甜香，一般香味越浓的越甜，尤其是油桃。
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编辑：张倩邓清予
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