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6月天气变得炎热起来，每天都是短裤短袖短裙，上次去商场试衣服的时候，看到好看的衣服都要问上一句：你好，请问这件衣服有没有大码？我可以穿的，结果只有部分有，穿上也达不到自己想要的效果，于是回来决心好好减肥，每天中午上班都带上自己做的减脂餐，7天吃下来，竟然腰细了一圈，下面就给大家分享一下我吃的减脂餐吧，7天都不重复，越吃越瘦。
第一天：水煮西蓝花、豆角、鸡胸肉、辣椒炒鸡蛋。
鸡胸肉切成片，加一勺料酒、一勺生抽、一点盐、一勺淀粉用手抓匀，腌制10分钟，锅中放水，水开以后把鸡胸肉放进去煮熟捞出，再把西蓝花和豆角分别放进去煮熟，放一点盐搅拌均匀。两个鸡蛋搅散备用，辣椒切成辣椒圈，锅中放少许油，油热以后把辣椒放入翻炒至变软，加一勺盐，然后打两个鸡蛋进去翻炒至鸡蛋凝固盛出。
第二天：香干炒鸡肉、土豆丝、炒生菜、煎鸡蛋、克米饭
虽然减肥期间要控制碳水的摄入，但是不能不吃哦，否则大姨妈会和你说再见呢，所以主食一定要适量的吃一些，生菜是减肥期间必须要多吃的食材，特别清肠，对排便很有帮助，今天的蛋白质就是鸡胸肉炒豆干，鸡胸肉切碎以后加一勺料酒和胡椒粉腌制一下再炒，味道会更好哦，土豆半个切丝，放水中淘洗几遍，去除淀粉后再炒，只要加少许的盐调味，生菜也是如此。
第三天：水煮大虾、炒生菜、鸡肉炒豆干、玉米粒香米饭。
昨天的豆干炒鸡胸肉还挺好的，于是今天就继续做了一份，生菜也依旧准备一份，大虾去掉虾线放一勺料酒和盐进去水煮一下就可以了，蒸米饭的时候剥些生玉米粒和大米一起蒸熟就可以了。
第四天：空心菜、黄瓜炒鸡蛋、紫菜卷、两颗油桃。
黄瓜在炒鸡蛋的时候最好削皮后再切，这样口感会更好，鸡蛋打撒放少许盐搅拌一下，锅中放少许的油，油热以后放黄瓜丁翻炒几下，把鸡蛋液放入炒至鸡蛋凝固盛出，紫菜卷里面有米饭、黄瓜、肉松和生菜。
第五天：水煮西兰花、西红柿炒鸡蛋、清炒蒜苔、水煮鸡胸肉
西兰花的热量非常低，很适合减脂期间食用，我一般都用水煮熟，然后放一勺蚝油和少许盐调味，如果不喜欢吃水煮的，也可以做蒜香西蓝花，炒蒜苔的时候如果担心不够熟，可以炒好以后盖上盖子焖一会，这样蒜苔就会变软了。
第六天：水煮大虾、清炒菜头、韭菜炒羊血、黑咖啡。
周六不用工作，所以不用准备便当了，因为早饭吃的有些晚，所以午餐就吃得少一些，韭菜炒羊血是我们家常吃的菜，因为适量的吃一些羊血有助于增强免疫力，而且里面含有的微量元素也很丰富，和韭菜一起炒，特别的鲜美，泡上一杯黑咖啡有助于脂肪的燃烧。
第七天：酸菜鱼
每到星期天的时候我都会小放纵一下，吃一顿欺骗餐，这样才不会让减肥期间变馋，而且一个星期吃一次体重也不会增加哦，朋友们可以在7天里选择吃一顿，当然最好在中午食用。
这就是我7天的减脂餐，这样吃下来一个星期掉了3斤，当然前提是晚餐也只吃少量素食的情况下，都说减肥3分靠运动，7分靠吃，所以健康的吃才能让体重越来越轻，大家学会了吗？
