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导语：夏季是减肥的季候，网络上有着种种种种的减肥法子，然而你外传过西瓜减肥法吗？针对网高贵传的“3天瘦4斤的西瓜减肥法”，来自rtl的玉人记者LindaElden决订婚身实验，并用视频纪录下这3天的过程。接下来让咱们一同来看看这所谓的“西瓜减肥法”到底是怎样举行的，又能否壮健呢？
rtl记者Linda号称自身实验过多数减肥法子，当她在网上看到“3天瘦4斤的西瓜减肥法”后就形成了趣味，因而筹算试一试到底有没有终究。
在举行实验以前，Linda先去了位于科隆的一家养分探索所称体重，首先体重为62.5kg。
第一天的功夫Linda仍是很欣喜的，终究在炙热的夏季没有甚么比西瓜更解暑了。
到了第二天正午的功夫，Linda和她的夫君一同在厨房做饭，她在切西瓜，而她的夫君在做煎蛋和煎洋芋，她闻了一闻夫君的午饭，神色有些倾慕。夫君还一顿讥笑：“Nimmstdudochalleswiederzu.（但你还会全胖归来的。）”
为了保持下去，她起头变着把戏吃西瓜，譬喻下昼的功夫克己西瓜冰棒，黄昏她以至吃起了烤西瓜。
即便如许，她仍是觉得很饿，对着镜头很不幸地说：“IchhabeHunger!"(这困苦的神色是不是看到了减肥中的自身？）
终究到了第三天，她痛快把西瓜榨成就汁喝下去，享用起了湖上日光浴。
履历了三天的西瓜减肥法后，她又回到了探索所称体重，终究是可喜的，终究体重为59.2kg，三天全豹减了2.7kg，全面高出了预期。
图源：RTL.de
本相表明，西瓜减肥法竟然果然灵验果。（德语君有点猜疑，这果然不是饿瘦的吗？）那末这到底是为甚么呢？以及这类只吃西瓜的减肥法子到底健不壮健呢？咱们来看看老手是怎样说的吧！
图源：RTL.de
西瓜是由90%的水构成，是以食历时也许维持体魄的液体平均。纵然它的卡路里很低，但它能让你敏捷填饱肚子，遵循圣地亚哥州立大学的一项探索，它以至能推进脂肪焚烧。西瓜的减肥成就要归功于某种卵白质。这类卵白质能对消脂肪在体魄细胞中的聚积，是以也能小心2型糖尿病。这类瓜果含有丰盛的维生素、铁、钾和钠，由于它的高钾和低钠含量（在体内保存水份），它还具备脱水效用。这也使它成为减肥食谱的志愿筛选。
宾夕法尼亚州（美国）的探索人员为97名超重妇女规则了两种不同的减肥餐。一组是裁减脂肪的摄取，另一组是增长富含水的食品的比例。6个月后的终究。第二组的体重比第一组多减三倍。更要害的是，6个月后她们的体重并没有反弹。西瓜供应大批的精胺酸，测验室测试说明，这类氨基酸也许裁减高达60%的脂肪储蓄，同时有助于增加肌肉。整个富含水份的食品都能很好地填充胃和肠道，使这些器官发出大批的饱腹感记号。西瓜的水含量高出90％，这让人根基没有想吃肥肉的愿望！并且西瓜还具备甜味，有助于消除对甜食的期待，也许代替冰淇淋或蛋糕。
固然，西瓜减肥法并不是请求不停吃西瓜，不吃其余事物。只要要在前三天吃大批的西瓜，这是第一阶段。第二阶段需求天天两顿简餐与西瓜相联结。譬喻，平淡的沙拉或粥与西瓜相联结吃。要害的是，绝对禁食的工夫要维持在可控规模内，由于禁食固体食品的工夫不该高出首先三天。全面不吃卵白质和脂肪是不壮健的，这只会致使暴饮暴食，体重反弹。
德媒同意的三天西瓜瘦身摆设（Der3-Tage-Schlank-PlanmitMelone），众人也许参考一下。
第一天
早晨：Melonen-Müsli西瓜麦片
将3汤勺燕麦片（30克）与5汤勺牛奶（脂肪含量1.5%）放入碗中。将克西瓜切成一口巨细，拌入燕麦片中。结尾将克酸奶与小量柠檬汁和1小撮香草粉搀杂，倒在上头。
正午：Putenstreifen火鸡肉条
将克火鸡肉片切成条状。在涂有1茶匙油的平底锅中煎至四周酥脆。用盐和胡椒粉调味，安放冷却。同时，将1/4的生菜和克西瓜切成一口巨细。将1汤勺柠檬汁、1汤勺水和1汤勺油与盐和胡椒粉搅拌在一同做为沙拉汁，结尾撒上10克帕玛森奶酪。
黄昏：Schinkenbr?tchen火腿面包
将50克夸克奶酪与1茶匙食用山葵搀杂。将一个黑麦小面包切成两半（70克），涂上奶油，再加之60克熏火腿，并与克西瓜摆在一个盘子里食用。
第二天
早晨：Melonen-Flakes西瓜-玉米片
将克西瓜切丁，并于克酸牛奶与1汤勺柠檬汁和1茶匙液体蜂蜜搀杂。将整个东西与20克玉米片（无糖）在一个碗中搀杂。
正午：Bulgursalat碾碎干小麦沙拉
谋划好40g碾碎的干小麦，将一根黄瓜去皮、去芯、粗磨，与克希腊酸奶（0.2%）搀杂。用一小块切碎的大蒜、盐和胡椒粉调味。将克西瓜切成细丁，与三根切碎的欧芹、2汤勺柠檬汁和1茶匙油一同放入干小麦中，静置15分钟就也许食用了。
黄昏：Schinken-Wrap火腿卷饼
将克菲达芝士、克西瓜和半根黄瓜切成细丁。将一片熟火腿（30克）切成细条。而后将整个东西与1茶匙柠檬汁和1茶匙橄榄油搀杂。把一张玉米卷饼皮在平底锅中容易加热，卷起来，装入刚才做好的馅料。
第三天
早晨：Melonen-Joghurt西瓜酸奶
将克西瓜切成薄片，摆在盘中。将克酸奶（1.5%）与一些香草粉、三片切碎的薄荷叶搀杂，倒在西瓜片上。结尾洒上15克杏仁片。
正午：Hüftsteak臀部牛排
切碎克Mozzarella干奶酪。一个小油桃和克西瓜切丁。将整个沙拉资料搀杂，并淋上1汤勺白醋和2茶匙油，用盐和现磨的胡椒粉调味。
黄昏：Frischk?se-Toast鲜奶酪吐司
烘烤两片全麦土司。将60克奶油奶酪与小量柠檬汁、盐和大批胡椒粉搀杂，而后涂抹在吐司上。将克西瓜切成细片，与50克帕尔马火腿瓜代放在面包上头。
小结：因而可知，减肥食谱需求养分平均，任何节食的减肥法都是不壮健的。管住嘴，迈开腿，减肥能力事倍功半！
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