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大家都知道，水果对于我们而言非常有益。它们含有丰富的维生素，尤其是对小孩子而言，多吃水果比多吃鱼肉都要强很多。尤其是夏季，大部分水果都成熟了，即使不吃鱼肉、不吃粽子，这些水果都别落下。
为什么说夏季是吃水果的旺季？因为大部分的水果都在这个季节成熟，加上天气炎热，胃口降低，孩子们对营养的摄取就成了问题，这时候如果能够多吃水果，就能补充体内的蛋白质、多种多样的维生素、微量元素等。即使没胃口，饭量变小了，如果能够适量的吃一些水果，再配上一些五谷粗粮，同样不会耽误孩子长身体！端午节前后，就算不吃鱼肉、粽子，这5种水果不能少，尤其是孩子！
今天在这给大家介绍5种既实惠又富含营养的水果，在端午节前后吃最划算。
1、红油桃
相比于水蜜桃，油桃价格要低很多，它不但有诱人的外表，而且口感还十足的甜脆爽口、香味浓郁，它本身还富含丰富的营养，是端午节前后不可多得的一种水果。
油桃主要含有丰富的维生素C，同时还富含高达17种其它类型的维生素和微量元素（如氨基酸类、胡萝卜素类等）。发育期的孩子多吃既能补充体力、提高智力，而且还有益于身体健康。
油桃果皮非常细腻薄透，果肉又甜嫩美味，一般成熟的油桃还富含大量的水分。
相比于毛桃，它外表光滑，口感香甜、果肉鲜嫩，最适合小孩子吃的一种水果。
2、蒙阴蟠桃
夏季是水果最旺盛的季节，这时候不但有脍炙人口的西瓜，营养丰富的樱桃，还有素有“神仙中的仙桃”之称的蟠桃。
天上的蟠桃、人间的肥桃，从西游记剧情中可以看出，蟠桃在天界的地位。那么盛产与山东的肥桃在世俗界是怎样的呢？山东的肥桃又称蟠桃，味道浓郁，肉质甘甜细腻，是小孩与老人最适合的水果。
这种肥桃的果皮非常薄，成熟以后用手就能直接剥下来。如果是自家果园种植，不打农药的话用水冲洗一番，直接徒手剥皮之后即可品尝。
3、手撕凤梨
这是一款盛产于海南的凤梨品种——手撕凤梨。它如何吃？从其名字含义可以知道，直接用手撕的方式就能吃。
看似与菠萝一样，其实它与普通的菠萝有较大的差异。手撕凤梨不会有“内刺”，因此就不需要跟吃菠萝一样，需要削皮、切片、泡盐水。
我们只需要将其外表洗干净，跟吃石榴一样，从某个部位一片片的手撕开直接吃，大家可以将其切成两半，也可从头到尾按照纹路手撕着吃，非常随意美味。
因为海南气候温度较高，日照时间较长，因此手撕凤梨富含较多的糖分，吃起来比普通的菠萝更加香甜。水嫩嫩的果肉，汁水充盈，脆甜爽口，干吃也不涩口，甜度能达到17°以上，简直秒杀台湾的金钻凤梨。
4、伦晚脐橙
这种水果的生长周期为12-14个月，可以说你吃到的每一颗伦晚都必须要经历一整个春夏秋冬。经过长时间的积累，它内部含有了更加丰富的营养。
从其富含营养层面来看，它主要包含有糖类、维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质以及微量元素。
5、西州哈密瓜
这是一种素有“果中之王”的水果，不但肉质饱满、细腻，而且口感松脆、香甜，非常受人们的喜爱。
盛产于新疆吐鲁番，要经受住天八级大风洗礼，日照时间长达小时，无霜期近天，使得哈密瓜积累了更多糖分~
水嫩细腻的果肉，轻轻咬上一口，便化为口口香甜，脆甜解渴之余，嘴里就像粘了一层清爽香气，让人回味无穷！
辰辰美食提醒：
水果营养价值虽高，但是我们也不能贪吃，尤其不能独吃一种。在炎热的夏天，我们更应该控制好量，尽可能搭配一些五谷粗粮一起享用，毕竟发育期的孩子最需要的是均衡的营养摄入。
