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第十八周营养食谱
6月27日-6月30日
6月27日周日
Sunday
晚餐
辣椒小炒肉（g）
青蒜豆芽炒肉（g）米饭（70g）
银杏果炒山药（g）荷叶夹（70g）
玉米碴粥（g)哈密瓜（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.24克；碳水化合物:克；脂肪:47.32克；蛋白质：23.27克；维生素C:23.72毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
6月28日周一
Monday
早餐
蒜蓉莴苣（80g）酱香鸡蛋（70g）
咖喱鸡肉饭（50g)椒盐卷（40g）
二米粥（g）牛奶（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.13克；碳水化合物:.2克；脂肪:35.16克；蛋白质：15.62克；维生素C:21.32毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
豆豉排骨（g）烤排（70g）
白菜粉皮炖肉（g）米饭（g）
葱烧豆腐（g）绿豆汤（g)
三彩豌豆苗（g）油桃（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.25克；碳水化合物:克；脂肪:48.62克；蛋白质：15.21克；维生素C:24.25毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
香酥鸡腿（g）米饭（70g）
鱼香茄子（g）水果酥（70g）
干锅千页豆腐（g）香蕉（g）
黑米面粥（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.45克；碳水化合物:克；脂肪:46.32克；蛋白质：23.43克；维生素C:22.46毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克.
考试·助力菜单
划重点
好好吃饭，放松心情
祝大家考的全会做的全对，逢考必过！
6月29日周二
Tuesday
早餐
勤学成才（西芹粉条炒肉）（80g）
科科百分（油条+水煮鸡蛋）（g）
鸿运当头（胡萝卜馒头）（40g）
考试开运甜（甜豆浆）（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.46克；碳水化合物:.7克；脂肪:32.38克；蛋白质：14.75克；维生素C:22.31毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
牛气冲天（意式炖牛腩）（g）
信心百倍（杏鲍菇肉片）（g）
福门报喜（上汤娃娃菜）（g）
锦上添花（青椒土豆丝）（g）
步步高升（红糖枣发糕）（70g）
金碧辉煌（小米粥）（g)
鸿运当头（西瓜）（g）
米饭（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.11克；碳水化合物:克；脂肪:49.15克；蛋白质：15.46克；维生素C:23.68毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
顶呱呱（榄油瓜片）（g）
状元水饺（白菜肉）（g）
状元水饺（芹菜素）（g）
锦上添花（紫菜蛋花汤）（g)
硕果累累（苹果）（g）
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.18克；碳水化合物:克；脂肪:45.36克；蛋白质：23.48克；维生素C:22.28毫克；维生素B1:0.23微克;钙:毫克.
6月30日周三
Wednesday
早餐
牛气哄哄（淮南牛肉汤）（g）
锦上添花（清炒菜花）（80g）
手到擒来（手抓饼）（g)
营养分析
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.38克；碳水化合物:.4克；脂肪:31.75克；蛋白质：14.48克；维生素C:21.02毫克；维生素B1:0.14微克；钙:毫克.
济南市历下区历山双语学校
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