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#健康饮食#桃子是夏天的应季水果，品种很多，比较常见的有毛桃、油桃、水蜜桃等，桃子色泽红艳，肉甜汁多，营养价值非常高，受到许多人的喜爱，桃子的营养价值主要有以下几点：
一、补气益血
桃子的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的辅助食物，有补气益血的功效，吃桃子有一定的滋补效果，很适合面黄肌瘦、气血亏虚、心悸气短者食用，也比较适合大病初愈的人，有益让身体早日恢复。
二、美容养颜
桃子中富含丰富的维生素C和多种膳食纤维，具有抗氧化的作用，能清除体内多余的自由基，可以有效的改善肌肤弹性和皮肤干燥，使肌肤变得红润有光泽，而且桃子热量不高，很适合减肥的时候吃，不要一次性吃太多就行。
三、消肿
桃子中富含钾元素，钠含量相对较低，对水肿有一定的缓解作用，大多数孕妇到了怀孕晚期都会发生下肢水肿，每天适量吃一些桃子可以起到缓解作用，
四、预防便秘
桃子里丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，另外桃子中富含的胶质，不仅可以吸收肠道中的水分，还能清除肠道垃圾，从而起到润肠通便、预防便秘的效果。如果是因为上火而便秘的人，短时间内大量吃桃子不但不会得到缓解，还会适得其反。
吃桃子要注意什么？
1、桃子属于温性水果，吃多了容易上火，本身已经上火的人就更不能多吃了。
2、桃子里的很多物质都有利便的效果，胃肠功能弱的人吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，建议不要食用。
3、桃子的含糖量比较高，血糖高或者患有糖尿病的人要有所节制，容易引起血糖和尿糖迅速上升，从而加重病情。
4、桃子如果一次性吃太多容易引起腹胀，导致消化不良，会损害身体健康，所以不建议多吃。
5、桃子保存时间短，特别容易腐烂，所以大家购买之后要尽快吃完，一次性不要够买太多。
大家挑选桃子的时候要注意挑选果色鲜亮、形状端正，且没有损坏的，保存时间会相对长一些，另外毛桃表面绒毛多，比较难清洗，大家可以将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉搓，桃毛就会很快脱落。
以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。
